Урок 5 Зависимости (пушене, алкохол, кофеин, злоупотреба с наркотици)
Какво е пристрастяване?
Според речника на Кеймбридж пристрастяването е:
“Неспособност да спреш да правиш или използваш нещо, особено нещо вредно.”
Това означава, че въпреки че може да знаете, че определено поведение е вредно за вас, не сте в състояние да спрете да го правите напълно. Например, може да кажете: “Знам, че това е лошо за мен, просто не искам да се откажа!” Е, дори това общо твърдение е показателно за пристрастяване.
Пушенето може да увеличи шансовете ви за развитие на:
- Коронарна болест на сърцето или инсулт → 2 до 4 пъти
- Рак на белия дроб → 25 пъти
Пушенето може да причини
- Рак в почти всички части на тялото
- Безплодие както при мъжете, така и при жените, както и увреждане на нероденото бебе.
Пасивното пушене има подобен ефект на тютюнопушенето!
Може да кажете: “Знам, че пушенето е вредно, но е невъзможно да се откажа!”
Е, ако се опитате да се откажете от пушенето сами, със сигурност ще бъде трудно. Въпреки това, ако това усилие се организира и наблюдава от професионалисти, шансът за отказване се повишава.
Представете си това: от 100 души, само 4 до 7 ще спрат да пушат без помощта на професионалист. Чрез комбиниране на фармакологично и поведенческо лечение, до 45 ще се откажат от пушенето в краткосрочен план.
Има няколко програми за отказване от тютюнопушенето, които са свободно достъпни близо до вас. Намерете тази, която най-добре отговаря на вашите нужди!!!
Каква е вредата от пиенето?
- Алкохолът може безопасно да се консумира умерено.
- Повечето страни от ЕС препоръчват до 2 порции алкохол на ден за мъжете и 1 за жените.
Прекомерното пиене (което означава, че е повече от препоръчителното количество) се счита за прекомерно пиене. Това включва запойно пиене, при което голямо количество алкохол се консумира за кратък период от време, независимо от това колко някой е пил преди.
- Един на всеки десет смъртни случая в световен мащаб се дължи на алкохола. Всеки ден 2500 души умират от причини, приписвани на алкохола.
Прекомерният алкохол може да доведе до наранявания, насилствени действия и алкохолно отравяне. В дългосрочен план може да причини рак, слаба имунна система, психични проблеми и сърдечно-съдови заболявания.
Както при повечето зависимости, има публично достъпни услуги за да ви помогнат да се отървете от алкохолна зависимост.
- Злоупотребата с предписани или лекарства без рецепта може да бъде вредна за вашето здраве.
- Това може да доведе до хронични заболявания, проблеми с психичното здраве, наранявания и финансови ограничения.
- Приемането на незаконни наркотици може да има подобен ефект върху вашето здраве.
- Ако се окажете пристрастени към наркотик, моля, консултирайте се с вашия лекар или посетете услуги за възстановяване близо до Вас. Това може да е трудна стъпка за вас, но със сигурност ще бъде от полза за вас и вашите близки.