Урок 2 Предупредителни знаци
- Липса на възнаграждение или признание
- Чувство на недостатъчно използване или подценяване
- Извършване на редовна монотонна работа
- Постоянен хаос, силно напрежение или получаване на лошо планиране и/или делегиране
- Работа твърде усилено, твърде бързо или твърде дълго
- Микроуправление – липса на контрол върху собственото натоварване
- Липса на подкрепа и/или недостатъчна помощ от другите
- Липса на работни взаимоотношения
- Твърде много отговорности
- Желание да бъдете перфекционисти.
- „Всеки ден е лош ден“
- Безпомощност – грижата за работата/дома е загуба на енергия
- Изтощение
- Чувство на откъсване от себе си (деперсонализация)
- По-голямата част от деня ви е свързана с изпълнението на умопомрачителни задачи
- Чувстватете, че нищо не се оценява
- Нищо не води до никаква промяна
- Промяна в апетита
- Често боледуване
- Главоболие
- Лоши модели на сън
- РАЗПОЗНАЙТЕ и РАЗБЕРЕТЕ какво може би виждате
- РАЗМИШЛЯВАЙТЕ върху професионалния живот – ваш или техен
- РЕАГИРАЙТЕ на това, което виждате в себе си или в другите
- ОСЪЗНАЙТЕ източника на прегарянето
- ОБЪРНЕТЕ внимание на всяко постоянно увреждане
- РЕСТАРТИРАЙТЕ И ПРЕНАСОЧЕТЕ
Стрес – това изглежда ли познато?
Стрес
Стрес и работа
Стресирани ли сте?
Стрес
- Стресът не е непременно лош, но ако стане прекомерен и / или продължителен, могат да се развият психически и физически заболявания.
- Натискът може да бъде положителен и мотивиращ фактор, може да ни помогне да постигнем целите си и да се представим по-добре.
- Стресът е естествена реакция, когато този натиск стане прекомерен.
Стрес и работа
- Идват с натрупване на отговорности; Може да сте отговорни не само за себе си.
- Всеки може да страда от стрес, свързан с работата, без значение каква работа върши.
- В резултат на по-сложни въпроси в работа, тъй като са включени различни динамики: служителят не може да говорите с мениджъра, работникът не знае дали работодателят ще му помогне или ще го стигматизира, или ще минимизира това, през което преминава.
Стресирани ли сте?
Поведенчески симптоми
- Трудно ви е да спите
- Променете хранителните си навици
- Пушете или пийте повече
- Избягвате приятелите и семейството
- Трудно се концентрирате
- Страдате от загуба на паметта
- Имате чувство на неадекватност, раздразнителност, нерешителност
(наличието на един или някои от тези симптоми не означава непременно стрес)
Физически симптоми
- умора
- лошо храносмилане и гадене
- главоболие (фокусиране върху слепоочията)
- болки в мускулите
- сърцебиене
(Наличието на един или някои от тези симптоми не означава непременно стрес)
Връзката на психичното здраве с други здравни проблеми
Психичното здраве има много взаимодействия с други области на здравето. Понякога симптомите от различни диагнози са сходни, поради което не е възможно да се постави диагноза директно. Следователно може да има и взаимовръзки с други заболявания. Например, животозастрашаващо заболяване като рак също може да предизвика депресия или тревожно разстройство, което може да бъде причина за стомашни проблеми или болка.
Точно както има връзка между психичните и физическите заболявания, психичните заболявания също могат да се подсилват или да се обуславят взаимно. Например, депресията може да увеличи други фобии или проблеми.
Ако се идентифицирате с тези симптоми, моля, говорете с Вашия лекар.