Όλοι οι άνθρωποι έχουμε νιώσει ό,τι μας κόβεται η αναπνοή όταν φοβόμαστε ή πανικοβαλλόμαστε. Επομένως, οι ασκήσεις αναπνοής αποτελούν σημαντικό μέρος της θεραπείας και της προσωπικής φροντίδας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την άσκηση αναπνοής οποτεδήποτε και οπουδήποτε, ειδικά τη στιγμή που συνειδητοποιείτε: Προσοχή – η ένταση αυξάνεται.
Πηγές: Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση (PMR), Διαλογισμός, Εκπαίδευση Autogen (μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ενότητα «Περαιτέρω πηγές για ανάγνωση»)
Τα περιστατικά αυτά είναι σοβαρά και θα πρέπει να αναφέρονται.
Οι γυναίκες πλήττονται σε αισθητά μεγαλύτερο βαθμό από την εργασιακή παρενόχληση σε σύγκριση με τους άνδρες.
Η σεξουαλική παρενόχληση στον εργασιακό χώρο επηρεάζει τις γυναίκες όλων των ηλικιών και σε όλους τους τομείς. Οι αρνητικές επιπτώσεις επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου, μειώνοντας τις αποδοχές των γυναικών κατά τη διάρκεια της ζωής τους, και συμβάλλοντας τόσο στο μισθολογικό χάσμα μεταξύ των δύο φύλων όσο και στο μισθολογικό χάσμα συνταξιοδότησης.
Το Κέντρο Κοινωνικής Καινοτομίας (CSI) δημιούργησε μία έκθεση στην αρχή της πανδημίας θέτοντας σε 221 συμμετέχοντες/ουσες μία μόνο ερώτηση:
Πώς πιστεύετε ό,τι θα είναι τα ψυχικά σας όρια μετά την έξοδο σας από την καραντίνα;
Η πανδημία έγινε ένας πρόσθετος στρεσογόνος παράγοντας στη ζωή μας.
Τα πάντα άλλαξαν πολύ ξαφνικά και δεν υπάρχει «προθεσμία» για το πότε οι συνθήκες θα επανέλθουν στην κανονικότητα.
Είναι σημαντικό να αποδεχτούμε το γεγονός ό,τι δεν μπορούμε να ελέγξουμε αρκετά πράγματα, και να αντιμετωπίζουμε μία μέρα τη φορά.