Μάθημα 4 Στοματική υγιεινή
Να πλένετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές τη μέρα και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα (το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που θα κάνετε μέσα στη μέρα). Να χρησιμοποιείτε αρκετή οδοντόκρεμα και μια μαλακή οδοντόβουρτσα. Ιδανικά, θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από ένα γεύμα ή αφού πιείτε ένα ζαχαρούχο ποτό. Να κάνετε νήμα ανάμεσα σε κάθε ζευγάρι δοντιών, φτάνοντας και στα δύο άκρα κοντά στα ούλα.
Προτιμήστε προϊόντα πλούσια σε φθόριο και στοματικό διάλυμα!
Τα περισσότερα από τα προϊόντα που σχετίζονται με την υγεία των δοντιών είναι πλούσια σε φθόριο. Το φθόριο στο νερό της βρύσης είναι ασφαλές και δεν υπάρχει λόγος να το αποφύγετε. Όσο για το στοματικό διάλυμα, είναι μια προαιρετική επιλογή για τον καθαρισμό των δοντιών σας μετά το γεύμα. Ωστόσο, αποφύγετε τη χρήση του μετά το βούρτσισμα.
Πώς να διατηρήσετε υγιή δόντια και ούλα
Περιορίστε τη ζάχαρη! Παρόλο που σχεδόν όλοι γνωρίζουν ότι η ζάχαρη είναι κακή για την υγεία, αυτή βρίσκεται στα περισσότερα τρόφιμα. Ένα ζαχαρούχο ρόφημα μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε τερηδόνα, αλλά και σε πολλές μη μεταδοτικές ασθένειες. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκλείσετε τη ζάχαρη, αλλά πρέπει να την καταναλώνετε με μέτρο. Μετά την κατανάλωση ζάχαρης, είναι καλό να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Αποφύγετε το κάπνισμα! Τι άλλο να ειπωθεί για το κάπνισμα, εκτός από το ότι είναι επιβλαβές για εσάς!
Να επισκέπτεστε τακτικά τον/την οδοντίατρό σας! Μια τακτική επίσκεψη σε οδοντίατρο, ιδανικά μία φορά το χρόνο, είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη και τη διαχείριση νέων ή υφιστάμενων οδοντικών παθήσεων.
Θα μπορούσατε να πείτε ότι το να πάτε σε οδοντίατρο δεν είναι κάτι φθηνό. Η αλήθεια είναι αυτή: το να πηγαίνετε σε οδοντίατρο μια φορά το χρόνο συμφέρει οικονομικά περισσότερο από το να έχετε να αντιμετωπίσετε ένα κόστος στην περίπτωση που κάτι παθολογικό είχε αναπτυχθεί και δεν το αντιμετωπίσατε εγκαίρως.