Μάθημα 5 Εξαρτήσεις (καπνός, αλκοόλ, καφεΐνη, κατάχρηση ουσιών)
Τι είναι ο εθισμός;
Σύμφωνα με το λεξικό του Cambridge, ο εθισμός είναι: «Η αδυναμία να σταματήσετε να κάνετε ή να χρησιμοποιήσετε κάτι, ειδικά κάτι επιβλαβές».
Αυτό σημαίνει ότι, παρόλο που μπορεί να γνωρίζετε ότι μια συγκεκριμένη συμπεριφορά είναι επιβλαβής για εσάς, δεν μπορείτε να σταματήσετε να την κάνετε εντελώς.
Για παράδειγμα, μπορεί να λέτε: “Ξέρω ότι αυτό είναι κακό για μένα, απλώς δεν θέλω να το παρατήσω!” Λοιπόν, ακόμη και αυτή η κοινή δήλωση είναι ενδεικτική του εθισμού.
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ανάπτυξης:
- Στεφανιαίας νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου → 2 έως 4 φορές
- Καρκίνου του πνεύμονα → 25 φορές
Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει
- Καρκίνο σχεδόν σε όλα τα μέρη του σώματος
- Στειρότητα και στους άνδρες και στις γυναίκες, αλλά και βλάβη στο έμβρυο.
Το παθητικό κάπνισμα έχει παρόμοια αποτελέσματα.
Μπορεί να πείτε: «Ξέρω ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές, αλλά είναι αδύνατο να το κόψω!»
Λοιπόν, αν προσπαθήσετε να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας, σίγουρα θα είναι δύσκολο. Ωστόσο, εάν αυτή η προσπάθεια οργανωθεί και παρακολουθείται από επαγγελματίες, η πιθανότητα να το σταματήσετε εκτοξεύεται.
Φανταστείτε αυτό: από τα 100 άτομα, μόνο 4 έως 7 θα κόψουν το κάπνισμα χωρίς τη βοήθεια επαγγελματία. Συνδυάζοντας φαρμακευτική αγωγή και συμπεριφορική θεραπεία, έως και 45 άτομα θα σταματήσουν το κάπνισμα βραχυπρόθεσμα.
Υπάρχουν πολλά προγράμματα διακοπής καπνίσματος ελεύθερα διαθέσιμα, κοντά σας. Βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας!
Ποιο είναι το κακό στο ποτό;
- Το αλκοόλ μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια όταν υπάρχει μέτρο.
- Οι περισσότερες χώρες της ΕΕ συνιστούν έως και 2 μερίδες αλκοόλ την ημέρα για τους άνδρες και 1 για τις γυναίκες.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι η κατανάλωση αλκοόλ σε μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη ποσότητα. Αυτή περιλαμβάνει την κατάσταση όπου καταναλώνεται πολύ μεγάλη ποσότητα αλκοόλ σε σύντομο χρονικό διάστημα, ανεξάρτητα από το πόσο έπινε κάποιος πριν.
- Ένας στους δέκα θανάτους παγκοσμίως οφείλεται στο αλκοόλ. Κάθε μέρα, 2500 άνθρωποι πεθαίνουν από αιτίες που αποδίδονται στο αλκοόλ.
Το υπερβολικό αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς, βίαιες πράξεις και σε δηλητηρίαση. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, ψυχικά προβλήματα και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Όπως συμβαίνει με τους περισσότερους εθισμούς, υπάρχουν διαθέσιμες υπηρεσίες στο κοινό για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ.
- Η κατάχρηση συνταγογραφούμενων ή μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας.
- Μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες, προβλήματα ψυχικής υγείας, τραυματισμούς και οικονομικούς περιορισμούς.
- Η λήψη παράνομων ναρκωτικών ουσιών μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα στην υγεία σας.
- Εάν πιστεύετε πως έχετε εθιστεί σε κάποια ναρκωτική ουσία, συμβουλευτείτε τον/την γιατρό σας ή επισκεφθείτε τις πλησιέστερες υπηρεσίες απεξάρτησης. Μπορεί να μοιάζει ένα δύσκολο βήμα, αλλά σίγουρα θα είναι ωφέλιμο τόσο για εσάς όσο και για τους αγαπημένους σας.