Μάθημα 2 Προειδοποιητικά σημάδια
- Έλλειψη ανταμοιβής ή αναγνώρισης
- Αίσθημα ανεπαρκούς αξιοποίησης, ή υποτίμησης
- Εκτέλεση τακτικών μονότονων καθηκόντων
- Συνεχές χάος, υπερβολική πίεση, κακός προγραμματισμός ή κακή ανάθεση καθηκόντων
- Όταν εργάζεστε πολύ σκληρά, πολύ γρήγορα, ή για πολλή ώρα
- Υπερβολική διοίκηση & έλλειψη ελέγχου του φόρτου εργασίας
- Έλλειψη υποστήριξης ή/και ανεπαρκής βοήθεια από άλλα άτομα
- Έλλειψη εργασιακών σχέσεων
- Πάρα πολλές ευθύνες
- Τελειομανία
- «Κάθε μέρα είναι μία κακή μέρα»
- Αίσθημα Αδυναμίας – νιώθετε ό,τι το να νοιάζεστε για τη δουλειά και το σπίτι είναι σπατάλη ενέργειας
- Εξάντληση
- Αίσθημα αποστασιοποίησης από τον εαυτό σας (αποπροσωποποίηση)
- Το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας αφορά την εκτέλεση καθηκόντων που σας κουράζουν σωματικά και ψυχικά
- Νιώθετε ό,τι τίποτα δεν εκτιμάται
- Νιώθετε ό,τι τίποτα δεν αλλάζει, τίποτα δεν κάνει τη διαφορά
- Αλλαγή της όρεξης/διατροφής
- Συχνές ασθένειες
- Πονοκέφαλοι
- Κακές συνήθειες ύπνου
- ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΕΤΕ και ΚΑΤΑΝΟΕΙΤΕ τι είναι αυτό που μπορεί να βιώνετε
- ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΤΕΙΤΕ για την εργασιακή ζωή – τη δική σας ή των άλλων
- ΑΝΤΙΔΡΑΣΤΕ σε αυτό που εντοπίζετε στον εαυτό σας ή στα άλλα άτομα
- ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΤΕ την πηγή της επαγγελματικής εξουθένωσης
- ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ οποιαδήποτε συνεχή βλάβη
- ΕΠΑΝΑΡΥΘΜΙΣΗ και ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ
Άγχος - Σας θυμίζει κάτι αυτό;
Άγχος
Άγχος και Δουλειά
Έχετε άγχος;
Άγχος
- Το άγχος δεν είναι απαραίτητα κάτι κακό, αλλά εάν είναι σε υπερβολικό βαθμό ή/και παρατεταμένο, μπορεί να αναπτυχθούν ψυχικές και σωματικές ασθένειες.
- Η πίεση μπορεί να είναι θετική και να αποτελεί κίνητρο, μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε τους στόχους μας και να αποδώσουμε καλύτερα.
- Το άγχος είναι μία φυσική αντίδραση όταν η πίεση γίνεται υπερβολική.
Άγχος και Δουλειά
- Ευθύνες – μπορεί να συσσωρευθούν, ή μπορεί να μην είστε υπεύθυνοι μόνο για τον εαυτό σας.
- Ο καθένας μπορεί να υποφέρει από εργασιακό άγχος, ανεξάρτητα από το επάγγελμα.
- Πιο σύνθετα εργασιακά ζητήματα όταν εμπλέκονται διαφορετικές δυναμικές: Όταν ένας/μία εργαζόμενος/η δεν μπορεί να μιλήσει με ειλικρίνεια στον/την προϊστάμενο/η, και όταν ο/η εργαζόμενος/η δεν ξέρει εάν ο/η εργοδότης/ρια θα βοηθήσει ή θα τον/την στιγματίσει ή θα υποβαθμίσει αυτό που βιώνει με φράσεις όπως «ναι, όλοι είμαστε στρεσαρισμένοι!».
Έχετε άγχος;
Συμπεριφορικά συμπτώματα
- Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε
- Αλλαγή των διατροφικών συνηθειών
- Περισσότερο κάπνισμα ή περισσότερη κατανάλωση αλκοόλ
- Απομάκρυνση από το φιλικό και το οικογενειακό περιβάλλον / απομόνωση
- Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε
- Υποφέρετε από απώλεια μνήμης
- Αισθήματα ανεπάρκειας και θυμού, αναποφασιστικότητα
(ενδεικτικά – η ύπαρξη ενός ή μερικών από αυτά τα συμπτώματα δεν υποδηλώνει απαραίτητα άγχος)
- Κούραση
- Δυσπεψία και ναυτία
- Πονοκέφαλοι (με επίκεντρο τους κροτάφους)
- Μυϊκός πόνος
- Αίσθημα παλμών
(ενδεικτικά – η ύπαρξη ενός ή μερικών από αυτά τα συμπτώματα δεν υποδηλώνει απαραίτητα άγχος)
Η σύνδεση της ψυχικής υγείας με άλλα θέματα υγείας
Η ψυχική υγεία συνδέεται αρκετά με άλλους τομείς της υγείας. Μερικές φορές τα συμπτώματα από διαφορετικές διαγνώσεις είναι παρόμοια, επομένως, δεν μπορεί να γίνει άμεσα διάγνωση. Μπορεί επίσης να υπάρχει αλληλοσχέτιση με άλλες ασθένειες. Για παράδειγμα, μία απειλητική για τη ζωή ασθένεια, όπως ο καρκίνος, μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, ή μία αγχώδης διαταραχή μπορεί να είναι το έναυσμα για προβλήματα στο στομάχι ή πόνο.
Όπως υπάρχει σύνδεση μεταξύ ψυχικών και σωματικών ασθενειών, έτσι και οι ψυχικές ασθένειες μπορούν να ενισχύουν ή να επηρεάζουν η μία την άλλη. Για παράδειγμα, η κατάθλιψη μπορεί να αυξήσει άλλες φοβίες ή ζητήματα.
Εάν ταυτίζεστε με αυτά τα συμπτώματα, μιλήστε με τον/την γιατρό σας.