Lezione 5 Dipendenze (fumo, alcool, caffeina, abuso di droghe)
Che cosa è una dipendenza?
Secondo il dizionario Cambridge dipendenza è:
“Incapacità di smettere di fare o usare qualcosa, specialmente qualcosa di dannoso.”
Ciò significa che, anche se potresti sapere che un certo comportamento è dannoso per te, non sei in grado di smettere di farlo completamente.
Per esempio, potresti dire: “So che questo è un danno per me, è solo che non voglio smettere!” Bene, anche questa dichiarazione comune è indicativa della dipendenza.
Fumare può aumentare le probabilità di sviluppare:
- Coronaropatia o ictus → da 2 a 4 volte
- Cancro ai polmoni→25 volte
Il fumo può causare
- Cancro in quasi tutte le parti del corpo
- Infertilità in uomini e donne, così come danni a un bambino non ancora nato.
Il fumo passivo ha effetti simili al fumo!
Potresti dire: “So che fumare è dannoso, ma è impossibile smettere!”
Beh, se provi a smettere di fumare da solo, sarà sicuramente difficile. Tuttavia, se questo sforzo è organizzato e monitorato da professionisti, la possibilità di smettere di aumenta.
Immagina: su 100 persone, solo 4 a 7 smetteranno di fumare senza l’assistenza di un professionista. Combinando trattamento farmacologico e comportamentale, fino a 45 smetterà di fumare nel breve termine.
Ci sono più programmi per smettere di fumare liberamente disponibili vicino a te. Trova quello che meglio si adatta alle tue esigenze!
Che male c’è nel bere?
- L’alcol può essere tranquillamente consumato con moderazione.
- La maggior parte dei paesi dell’UE consiglia fino 2 porzioni di alcol al giorno per gli uomini e 1 per le donne.
Bere eccessivamente (cioè più della quantità raccomandata) è considerato dannoso. Questo include il «binge drinking», in cui una grande quantità di alcol viene consumato in un breve lasso di tempo, indipendentemente da quanto qualcuno stava bevendo prima.
- Una morte su dieci in tutto il mondo è attribuita all’alcol. Ogni giorno, 2500 persone muoiono per cause attribuite all’alcol.
L’eccesso di alcol può portare a lesioni, atti violenti e avvelenamento da alcol. A lungo termine, può causare il cancro, un sistema immunitario debole, problemi mentali e malattie cardiovascolari.
Come con la maggior parte delle dipendenze, ci sono servizi pubblicamente disponibili per aiutare a sbarazzarsi di una dipendenza da alcol.
- L’abuso di farmaci prescritti o da banco può essere dannoso per la salute.
- Può portare a malattie croniche, problemi di salute mentale, lesioni e vincoli finanziari.
- L’assunzione di droghe illegali può avere effetti simili sulla salute.
- Se sei dipendente da un farmaco, consulta il tuo medico o visita i servizi di riabilitazione vicino a te. Potrebbe essere un passo difficile da intraprendere, ma sarà sicuramente vantaggioso per te e i tuoi cari.