Lezione 2 Segnali di allarme
- Mancanza di ricompensa o riconoscimento
- Sentirsi sottovalutati
- Svolgere lavoro monotono regolare
- Caos costante, alta pressione o essere in ricezione di cattiva pianificazione e/ o delegazione
- Lavorare troppo duramente, troppo velocemente o troppo a lungo
- Essere gestiti in piccolo – una mancanza di controllo sul proprio carico di lavoro
- Mancanza di sostegno e/o aiuto insufficiente da parte di altri
- Mancanza di rapporti di lavoro
- Troppe responsabilità
- Di essere un perfezionista.
- “Ogni giorno è una brutta giornata”
- Impotenza – prendersi cura di lavoro/ casa è uno spreco di energia
- Sfinimento
- Sentirsi distaccati da se stessi (de-personalizzazione)
- Nella maggior parte della vostra giornata vi occupate di mansioni soporifere
- Sentite che niente è apprezzato
- Niente fa la differenza
- Cambiamento di appetito
- Malattia frequente
- Mal di testa
- Cattivi schemi di sonno
- RICONOSCERE E CAPIRE ciò che potresti vedere
- RIFLETTERE sulla vita lavorativa – la tua o altrui
- REAGISCI a ciò che vedi in te stesso o negli altri
- REALIZZARE la fonte dell’esaurimento
- INVERTIRE qualsiasi danno costante
- RESET e REINDIRIZZAMENTO
Stress – ti suona familiare?
Stress
Stress e lavoro
Sei stressato/a?
Stress
- Lo stress non è necessariamente dannoso, ma se diventa eccessivo e/ o prolungato, può svilupparsi una malattia mentale e fisica.
- La pressione può essere positiva e un fattore motivante, può aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi e a ottenere risultati migliori.
- Lo stress è una reazione naturale quando questa pressione diventa eccessiva.
Stress e lavoro
- Responsabilità – molte; si può non solo essere responsabile per se stessi,
- Chiunque può soffrire di stress legato al lavoro, non importa quale lavoro si faccia.
- Questioni più complesse sollevate sul lavoro, dal momento che diverse dinamiche ci coinvolgono: non può parlare al manager, il dipendente non sa se il datore di lavoro lo aiuterà, ricevere pregiudizi o minimizzare ciò che si sta attraversando, con frasi come “sì, siamo tutti stressati, collega”.
Sei stressato/a?
Sintomi comportamentali
- Non riuscire a dormire
- cambiare le tue abitudini alimentari
- fumare o bere di più
- evitare amici e familiari
- trovare difficoltà a concentrarsi
- soffrire di perdita di memoria
- sentimenti di inadeguatezza, irritabilità, indecisione
(indicativo – avere uno o alcuni di questi sintomi non indica necessariamente stress)
- stanchezza
- indigestione e nausea
- mal di testa (attenzione alle tempie)
- dolori muscolari
- palpitazioni
(indicativo – avere uno o alcuni di questi sintomi non indica necessariamente stress)
Relazione tra salute mentale e altri problemi di salute
La salute mentale ha molte interazioni con altre aree della salute. A volte i sintomi da diverse diagnosi sono simili, motivo per cui non è possibile fare una diagnosi direttamente. Pertanto, ci possono essere anche interrelazioni con altre malattie. Per esempio, una malattia pericolosa come il cancro può anche innescare la depressione, o un disturbo d’ansia può essere il grilletto per problemi di stomaco o dolore.
Proprio come esiste una connessione tra malattie mentali e fisiche, le malattie mentali possono anche rafforzarsi o condizionarsi a vicenda. Ad esempio, la depressione può aumentare altre fobie o problemi.
Se ci si identifica con questi sintomi, si prega di parlare con il medico.